bieganie 5

Widziałam, że jednak nie skusiłam :-> };-) 3.12.2016 Rolowanie i rozciąganie: 30minut praca ______________________________ 4.12.2016 Bieganie Las, las, las. To są chwile dla których zaczynałam biegać, natura... Pewne moje biegowe marzenia nie zostaną spełnione w tym życiu (BUGT), ale i tak chwile takie jak dziś dają mi full radości i cieszę się [...]

[...] swingi podobnie - poszło po 10 na rękę bez odkładania i pod koniec i tchu brakło i tył uda zaczynał sztywnieć ;-D /SFD/2017/4/25/07e9cdcc82ef4a9ea1b8226bff4219a3.jpg Póki nie wydobrzeję do końca lub nie poprawi się pogoda zawieszam bieganie i rower (de facto jeszcze nie zacząłem rowerować). Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-04-25 22:57:49

[...] mi przy okazji piątki z poniższego linka. Najlepsza piątka - Link Najlepsza dycha - Link Najlepsza i jedyna połówka - Link Łatwo nie będzie, choć biorąc pod uwagę moje bieganie wydaje się że nie wiele trzeba poprawić. Problemem jest tylko powrót do formy z przed dwóch lat. ;-D Nie określam dat, mam to zrobić lub postarać się, w tym roku. [...]

30.10.2015 Dzień 159 Bieganie: 7.00km - 44:53 (6:25min/km) średnie tętno: 165 Za ciepło się ubrałam i biegło się ciężko. W planach było 8km, ale zaczęło mnie lekko odcinać, więc już ostatni kilometr wróciłam spacerem. MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórek, pomidory, cebula, suszone pomidory Napoje: [...]

18.02-21.02.2016 Bez aktywności, czwartek i weekend spędziłam w pracy, w piątek kursowanie między łóżkiem a kuchnią (bardzo bolesna @). Szama czysta. 22.02.2016 -placki kokosowo-jaglane, czerwona porzeczka, 1/2banana, whey -wafle ryż, makrela wędzona, masło -udka kurczaka, ryż basmati, smalec, marchew z jabłkiem i oliwa -tatar :-}, chleb bg [...]

[...] na bajku się ciężko jechało. Gorąco straszliwie, dobrze, że mój brat miał wodę, bo chyba bym zdechła. MISKA: -naleśniki kasztanowe, truskawki, 1/2 banana, whey, kakao -przed bieganiem: daktyle, nerkowce, migdały -po: truskawki, 1/2 banana, wiórki koko -2 jajka sadzone, kasza gryczana, ser owczy, masło klar, pomidory malinowe, cebula -tuńczyk [...]

19.07.2016 Miałam badania, ale pełny panel tarczycowy będę robić w listopadzie, bo wtedy mam wizytę u endo, to może chociaż część się uda nieodpłatnie. Morfologia cała w normie, sód, potas, magnez też. Żelazo zaginęło w akcji (edit: się znalazło: 47, a norma od 50), ferrytyna też w listopadzie będzie. Ciśnienie 123/60 Tętno 53 Saturacja 99 HGB [...]

5.10.2016 OFF MISKA: -naleśniki kasztanowe, maliny, banan, whey+tahini -rukola, kabanosy drob, jajko w koszulce (nieudane), pomidor, orzechy włoskie -2xryż czerwony, tofu, olej kokosowy, brokuł, papryka, pestki dyni _____________________________________ 6.10.2016 Bieganie Już traciłam nadzieję, że coś z tego będzie przed pracą, ale w końcu [...]

Cardio "wypracowane" bieganiem ma sie nijak do cardio do walki ,(oczywiscie bieganie nie jest czyms niedobrym ,chociaz ja osobiscie wole katowac skakanke), Maratonczyk w "kulance" parterowej zostanie zajechany kondycyjnie w 5 min, to jest zupelnie inny rodzaj wysilku, kulanka ,skakanka albo np.basen(plywanie) to bardzo dobry zamiennik biegania;-) [...]

[...] dzięki :) Jeżeli chodzi o BMR wg kalkulatora na potreningu.pl - wychodzi 1386 kcal (przy założeniu, że ćwiczę 3-5 razy w tygodniu, ale cały czas się waham, czy to moje bieganie, to aż taka aktywność jest...). Żeby utrzymać wagę - 2391 kcal. Ok, czyli na razie dobijam do tych 1670 kcal, zobaczę, co się będzie działo, a potem powoli dokładać, [...]

Dzisiejsza miska. Zrobiłam dzisiaj 3,5 km. W sumie 3,600 - chcę dodawać po 100 metrów co kolejne bieganie, zobaczymy, jak to wyjdzie w praktyce :) Przed niedzielą mobilizacja, potem czeka mnie 2 lub 3 dni bez biegania. /SFD/Images/2016/7/14/42d9cc766d8c4e039a806516e0d32c53.jpg

[...] mam taki pomysł, żeby jutro dobić do 2000 kcal, za to wymęczyć się porządnie na siłowni+cardio (bieżnia 5 km albo las 4 km), to ma sens? Byłam dziś na siłowni, ale w sumie sił dużo nie miałam, myślę, ze jutro będzie lepiej, a pojutrze regeneracja. Nie ma. Zrób porządnie siłowy. Jak masz siły na bieganie znaczy, że się nie do końca przyłożyłaś ;-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dykatura WIEK: 17 i pół NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(dywanówki, bieganie,rolki, skakanka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ? OBWÓD TALI [...]

[...] Wracam na weekend w rodzinne strony, więc nie będę miała możliwości ważyć jedzenia, ale postaram się zachować jakościowo dobry poziom. Planuję w niedzielę wyruszyć na bieganie, ale nie wiem co z tego wyjdzie, bo pogoda zapowiada się być mocno średnia, a szkoda by się było przeziębić. TRENING Kroki: Aktualnie 2 542 kroki, myślę, że nie [...]

To w czym ćwiczyć ziumol? Opcja buty bieganie + siłownia średnio brzmi bo to pewnie 4-5 stów na buty których użyje tylko trenując.

[...] sobą i za sobą. /SFD/2020/1/17/ec7b95aa766348a7b682513c35ef2904.jpg 1. Nadal bardzo bolą mnie dwójki i dół pleców. Powinnam sobie dziś odpuścić martwy. Jutro mam w planach bieganie- mam nadzieję, że nie wpłynie to na trening w niedzielę, bo nie wiem, jak zrobię te przysiady. Powinnam coś odpuścić? 2. Poszło lekko. 3. Jednak zmieniłam na 25kg. [...]

[...] :) Ogólnie to zajęcia interwałowe, skakanie na trampolinach oczywiście w odpowiednim tempie przeplatane wzmacnianiem : core, izometrią itp. Mocno intensywne, żadne aeroby, bieganie, rowery, orbitreki nie ma do tego podjazdu krótko mówiąc, ale owszem zależy od samej osoby. Ja wychodzę na kolanach :) Do tego mało obciąża stawy wygląda dokładnie [...]

@Ruski Czołg-"Na pewno bieganie ma duży wpływ na to, że chudnę. I to nawet nie chodzi tylko o spalane kalorię ale o to, że pomaga mi to w trzymaniu diety". Ludzki organizm to niesamowita sprawa. Do biegania potrzebne jest szczupłe ciało wtedy najłatwiej i najwydajniej się biega a organizm działa zawsze optymalnie by mieć łatwe życie i reakcją jest [...]

[...] myślenia o tempie, kadencji, tętnie i postawie :- Sami sobie niepotrzebnie utrudniamy sprawę. Ale z drugiej strony to też nie tak, że kiedyś była tylko radosna twórczość i bieganie przed siebie ;) Myślę, że jednak kiedyś też zwracano uwagę na tempo, ale nie w formie gps tylko wymierzonego odcinka, od przysłowiowego słupa do słupa i mierzono [...]

Widać ,że ten Twój sposób "na bieganie" zadziałał-spadek w miesiącu 4,5 %-cylilepiej niż 3 %w konkusie Krata Na Lato. Ogólnie -moje zdanie znasz -ale czasem niekonwencjonalne działania ,nawet wbrew przyjętej sztuce-dopiero potrafią zmobilizować. Czyli-wiele dróg prowadzi do Rzymu :) BCAA na pewno warto brać w dni treningowe-bo głownie do tego to [...]